Lepszy i bardziej produktywny sposób oddychania stał się
ostatnio swego rodzaju lifehackiem. (wiem że brzmi to dziwnie)
Anthony Robbins opracował metodę oddychania, która ma za zadanie podnieść naszą wydajność.
Otóż metoda polega na następujących krokach:
- Usiądź w spokojnym miejscu na ziemi z nogami oddalonymi od siebie.
- Połóż ręce na brzuchu. Jeżeli będziesz oddychać twój żołądek będzie się rozkurczał co poczujesz rękami.
- Następnie wypuść powoli powietrze, do momentu aż przestaniesz wyczuwać swój żołądek.
- Wykonuj wdech i wydech około 30 razy.
- Następnie po wykonaniu ćwiczenia, pomyśl siedząc nadal na ziemi o czymś miłym i przyjemnym, a twój organizm nadal będzie wykonywał ćwiczone oddechy samoczynnie.
- Kontynuuj swój normalny dzień.
Jakie płyną z tego korzyści?
Na pewno zwiększenie wydolności płuc, a co najważniejsze pomoże Ci się to odprężyć. Dobrym sposobem jest wykonywanie tego ćwiczenia w momentach zdenerwowania i podczas uczucia stresu, w celu zniwelowania niepożądanych emocji.
A teraz pewnie myślisz cały czas o oddychaniu i nie możesz przestać?
Ogólnie w obecnych czasach ludzie oddychają zbyt płytko. Umiejętność prawidłowego oddychania pomaga nie tylko zwiększać wydolność, ale poprawia również emisję głosu.
OdpowiedzUsuńMożna się przetlenić, kurczę.
OdpowiedzUsuńWydaje mi się, że oddychanie powinno nas interesować najbardziej w końcu dzięki niemu żyjemy ;-)
OdpowiedzUsuńPozdrawiam Paweł Zieliński
www.twojwybortwojaprzyszlosc.pl
W sumie co może być ważniejsze od oddychania :)
OdpowiedzUsuńCiekawie ciekawie, aż sobie odetchnęłam pełną piersią po przeczytaniu:)
xoxo
Na zajęciach tai-chi mamy czasem takie dobre ćwiczenie, które pomaga trenować uważność. Polega na oddychaniu i obserwowaniu drogi, jaką pokonuje powietrze do wnętrza. Zaczyna się od nosa, a kończy na przeponie. Niesamowicie odpręża.
OdpowiedzUsuńKiedyś, kiedy jeszcze ćwiczyłam jogę (lata świetlne temu), to pamiętam, że instruktorka kładła duży nacisk na to, żebyśmy właściwie oddychali. Właściwie, tj. głęboko. Wtedy się nad tym nie zastanawiałam, wydawało mi się, że skoro tyle o tym mówi, to pewnie wszyscy ludzie na całym świecie tak oddychają.
OdpowiedzUsuń